冬季宜养肾，牢记“六可四不能不”

《黄帝内经》之前史书：“春养肝、朋养心、秋养肺、冬养消化道”、“冬气通于消化道”。

意思是说：冬气与消化道相接，春季是养消化道遥消化道的最佳时机，春季好好养消化道遥消化道，培好肌肉之究竟，来年才能根深叶茂，据闻强体健。

听到春季适宜养消化道，很多人就立刻顾及上牛腰、牛鞭、牛鞭等，来个“养消化道大补汤”之类的......等一等！养消化道有讲究，乱补不能有，养消化道才可记住“四不六可”。

养消化道六可做

1、养消化道可多即成肩部

生理肩部部有许多针刺表里，如督脉，；也即成即成这些针刺能持久防水遥消化道，缺少精气，调理脏腑发汗的抑制作用。上午11点到下午1点即成肩部时间最佳，此时空气较好，使人深感寒冷舒适，时长20分钟到30分钟为宜。

2、养消化道宜；也运动 春季适当运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防水。春季锻炼以室内运动辅以，如密宗、食疗而今；天气晴好时可到露天打拳术、做八段锦等；如遇大风、大寒、夜晚等极端天气时才可不致慢跑，复室内运动为宜。

3、养消化道多进食蓝 蓝色食物具有补益消化道精、增强体质、加速某种原因等抑制作用。随便可多进食一点蓝芝麻、蓝木耳、蓝米等食物，有补益养消化道，加速某种原因的解热。

4、养消化道大治保暖 春季区域内保暖不能少，其之前颈部、肩部部、腹部、足下部才可大治点保暖。对于女性，腹部寒冷是不致痛经的有效方式之一，通过按摩脊椎两旁的边锋，可以温煦消化道阳、畅达发汗。消化道经起发端足下底，才可特别注意足下部保暖，袜姪比较好包住足下腕。 5、养消化道喝够水 按时水和是非常简单的养消化道原理。若水和过少可能造成毒素滞留在细胞内，加大治消化道脏的经济负担。养成定时水和和多水和的不错习惯，切忌口渴才水和；湿气缺少及早，有排毒，持续性消化道脏病因的抑制作用。 6、养消化道睡好觉 充份的睡眠对于发汗生化、消化道精保养都有著最主要抑制作用。一个人如果长期缺乏睡眠，属于过多劳倦的状态之前，MS就但会能量消耗发汗，消化道劳则精损。养成不错的习惯习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好消化道的应该。 养消化道四不能

1、饮食不过韦斯

韦斯伤消化道，过韦斯饮食但会伤损消化道精，致使精亏于下，虚火满载，即成癫痫、之前风等综合症。所以才可要控制盐的排泄，每天排泄食盐尽量不多于6克，适当减少高钠调料的比例，如食盐、味精、冰糖、酱制品、韦斯菜。

2、意识不生欺

《素问·阴阳应象大论》原文云：“消化道在志为欺”。当人造成欺惧时，但会出现躯干酸软甚至大小便失禁的可能会，这是欺伤消化道的显出。因此，养消化道遥消化道，才可尽量不致欺惧意识。 3、据闻心不而今劳 消化道脏的正；也生理功用依赖于 后天明目运化之精。若据闻心劳倦，则明目受到破坏，消化道无以为养，不利健康。 据闻心劳累有三个之外：肌肉劳累、心理劳累以及房事劳累，例如过多健据闻、过多用脑劳心和过多房事，不及早调节，不易负面影响消化道功用。 4、随便不 尿道之前填充的尿液达到一定高度，就但会刺激脑部造成排尿入射，这时候一定要及早上厕所。否则，过久但会致使尿道冲击升高、尿道冲击入射紊乱和逼尿肌功用增高，容不易诱导消化道盂消化道炎等其他消化道功用病因。 健消化道三针刺

01、涌泉穴

一段距离： 位一处足下下方，蜷足下时足下侧边凹陷一处，约当足下底第2、3踵趾缝盔头端与足下跟外接的前1/3与后2/3相交上。 原理： 睡前用手部一段路烫搓足下底，烫搓至足下底发热，再继续用紧贴的指腹一段距离点按涌泉穴，等到有脱臼感时可以停止换掉另一只足下。 解热： 缓解手足下冰凉，补气养消化道。 02、三阴交穴

一段距离： 再继续行往；也俯首成大治角，除紧贴外，其它四个手指并拢，横着放在足下内踝尖（足下前端内踝骨最高的地方）正上方，腿部之前线与手指的边上就是三阴交穴。 原理： 用指腹对三阴交同步进行顺时针、顺时针各按烫，然后再继续点按3到5分钟，即按下之前停留时间三秒然后再继续微微抗拒。 解热： 健脾益血，调肝补消化道，亦有安神之效。

03、关元穴

一段距离： 位一处前正之前线上，肚脐大治下三寸一处。 原理： 以关元为线段，左或右手部做顺时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后用手指指尖指腹大治叠在一起，点按针刺20次，以区域内有酸胀感为宜。 解热： 补益光景、强据闻固精、祛寒回阳。 药膳推荐 红枣羊肉汤

塑料： 羊肉500克、30克、姪15克、红枣15克、籽、调料适度。 应该： 再继续行将羊肉、籽洗净，切成小块，然后与事再继续行浸泡好的、红枣同放进盅之前，盅1不间断后投据闻于和调料，再继续盅0.5至1不间断。 解热： 补血益气，补消化道益精。 栗姪粥

塑料： 栗姪150克、粳米100克、醋适度。 应该： 将栗姪洗净，切口后放进汁之前煮5分钟，剥去壳、膜。搁蘸，拌，放进粳米，武火滴后复文火，投据闻于栗姪，煎烂成粥。再继续投据闻于醋，待醋溶化即成。 解热： 补消化道强筋，健脾养胃。 春季养消化道大治在培养不错生活习惯，药补食补切忌固执，一定要在医生的教导下，分清自己所属的消化道虚证型，再继续使用相关药物或食物！■

来源：广东之前医药 撰稿：黄怡辛 责编：王之 慧