喝水让你更快乐 更年期多喝水可以预防抑郁

更年期时，有些女性会表现出情绪低落、疲乏无力，对生活多丧失信心，自我评价太低，乃至有抑郁偏向。更年期抑郁严重时会对女性身心健康影响巨大。而喝水不但健康养生，还是提升兴趣，让你在更年期保持快乐的秘密武器！预防更年期抑郁，无妨从多喝水开始。

更年期多喝水不但补水还能让你阔别抑郁

血清素降落可致抑郁多喝水补足血清素让你更快乐

人体的大脑就像是1个庞大的管弦乐队，正由于脑内的神经递质通力合作才有了豪情澎湃的演出。在所有的“神经递质”中，血清素所发挥的功能多是首屈一指的，如果血清素不足，心情就会随之起伏不定。每天我们不断地用脑在视察、创造、思考、记忆等，做得事情越多、血清素的消耗就越多，而在压力与日增大的今天，体内血清素用完远大于重建的可能。

另外，咖啡因、尼古丁及其它1些刺激物能暂时提升体内血清素的含量成为很多人用以提神的选择，但是刺激的阶段1过，血清素的含量还是会降落。再者，血清素是由蛋白质中的氨基酸即色氨酸为原料生成的，如果机体摄取的脂肪、蛋白质和热卡没法补充每天从事的工作所需耗费的能量，那末就没有过剩的营养来重建血清素。需要提示的是人体的荷尔蒙是在1个精密而庞大的网络中相辅相成又相互牵制而工作的，前面提及的雌激素、孕激素、雄激素、甲状腺素和压力荷尔蒙的失衡必将波及血清素，造成其产量的降落。还有，血清素的分泌与环境光照呈正比关系，在冬季接受阳光比较少时，血清素的生成将会减少。由此，不论是机体内因、环境外因抑或2者交互作用，血清素降落势必带来1个后果—情绪失控乃至抑郁。

而喝水能够补足神经传导物资——血清素，所以预防抑郁症要多喝水帮助补充血清素。所以说，喝水的确有助于预防抑郁症。

如何预防更年期抑郁

更年期抑郁症病发缘由较为复杂，除与本身的生理性能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也10分密切。从临床病发机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

（1）提早认识本病，做好心理准备。正确认识本病的病发缘由及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的产生打下良好基础，既使以后出现初期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

（2）处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人产生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要平静，不要为1点小事，1句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对现今社会上的1些现象要有1个正确认识，不理解的要多与他人交换看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症10分有益。

更年期女性愁闷难解时也能够尝试向丈夫、家人倾诉，明确告知他们你的感受，由于只有当他们了解你的1切想法后，才能给予你想要的安慰。产生情绪波动时，通过适当运动主动转移注意力，不要纠结于不良情绪不可自拔。

（3）公道安排体育锻炼。体育活动可以通过增进新陈代谢，增强各器官的生理性能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，让患者在运动中取得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有好处。

（4）创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多邻近退休，有的已退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在1种失落感。这时候要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不但可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，促进身心健康，对预防本症大有裨益。

更年期抑郁可以尽早预防呦。

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