女孩子痛经吃什么好？

女孩子痛经吃甚么好？

1、葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以减缓在经期的紧张情绪，能减缓痛经的效果。

2、月经期间很多女性容易出现贫血症状，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用。

3、大豆是最好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

4、活血行气的食品：香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，也能够多喝红糖姜水，用于补气补血。

5、姜艾鸡蛋：将艾叶9克切断，生姜15克拍碎，与鸡蛋2个1起放入锅中，加水300毫升同煮，蛋去壳，复入原汁中烧煮5分钟。趁热饮汤吃蛋，逐日1次，5日为1个疗程。行经前3日服用。

6、马齿苋红枣粥：优良粳米60克，银柴胡10克，马齿苋25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，红枣10枚，山查条10克，白糖10克。将前4味药加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分钟，弃药留汁，加入粳米及红枣，煮至粥稠即成。

7、黄芪当归汤：准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适当。把前4样食材煎熬105分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适当的红糖就能够了。

8、寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时候需要多食用温经散寒类的食品，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

9、菠萝：女性朋友想要减缓经期不适，就需要增加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这类酶可起到放松肌肉的作用，从而可避免痛经。

10、椒附炖猪肚：将附子2克、川椒2克研末。猪肚150克洗净，装入药末、粳米30克及适当的葱，扎口入锅中，加水适当，微火煮至猪肚烂熟。佐餐食用。

11、玄胡益母草煮：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤，吃鸡蛋。

12、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

13、当归茶：取当归6克，川芎2克。沸水冲泡代茶。代茶饮。

14、香蕉所含的硫胺素可增进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。很多女性每个月都会痛经，减缓痛经的1个最有效方法是给人体补充足够的维生素，香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对减缓痛经很有效哦。

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