舒缓痛经可以学学眼镜蛇_0

2017-07-06 05:10 来源:驻马店妇科医院

痛经的程度因人而异,走路、强化腹肌运动及放松腹部的和缓运动,都可以减轻痛苦。但对平常不爱运动的女性,不要尝试太过剧烈、刺激的运动,如打球、登山等,以避免造成子宫收缩过快,痛经更加严重。另外,运动时间不要太长,以不超过30分钟为原则。

若体力没法负荷,要立刻休息,不要逞强。这里,推荐两个减轻痛经的运动:眼睛蛇运动和爬行运动。

眼镜蛇运动功效:

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有和缓的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

爬行运动功效:

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

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